mindfulness

Mindfulness tanfolyam Veszprémben » Erdőfürdő Alsóörsön

Adj teret a belső nyugalomnak

8 alkalmas mindfulness tanfolyam

„Ismerős a gondolati mókuskerék, amikor este a fejedben futtatod a nap eseményeit ahelyett, hogy pihennél? A mindfulness nem elmélet, hanem a belső csend visszaszerzésének gyakorlati eszköze.”

Már elindultál az önismeret útján, de a mindennapi pörgésben nehéz megtartani a belső egyensúlyt? Tájépítészként és mindfulness oktatóként hiszem, hogy a belső tereink lecsendesítése pont ugyanolyan gondos figyelmet és tervezést igényel, mint a környezetünk szépítése. Ez a 8 hetes folyamat abban támogat, hogy a könyvekben olvasott elveket átültesd a valódi, hétköznapi gyakorlatba.

Mit kapsz a tanfolyam során?

Gondolati csendet: Megtanulod leállítani a pörgő gondolatokat és kívülről szemlélni az automatikus mintázataidat.
Érzelmi stabilitást: Reakció helyett tudatos, nyugodt válaszokat adsz a stresszes helyzetekben.
Saját napi rutint: Fenntartható, önálló meditációs gyakorlást építesz ki a mindennapjaidba.
Gyakorlati eszköztárat: Légzés- és jelenléttechnikai módszereket, amelyeket a tanfolyam után is bármikor elővehetsz.

A 8 alkalmas folyamat felépítése

A valódi belső változáshoz idő kell. A kétheti rendszeresség és a csoport megtartó ereje segít abban, hogy a tudatosság ne csak egy jó élmény maradjon, hanem a mindennapjaid szerves részévé váljon.

8 × 2 órás személyes alkalom: Kéthetente egy este, ahol lépésről lépésre dolgozzuk fel az adott témát.
4 órás mély gyakorló délután: Egy intenzív, csendes elvonulási nap a tanfolyam második felében, ahol igazán elmélyülhetsz a jelenlétben.
Otthoni támogatás: Hanganyagok és munkafüzet a mindennapi gyakorláshoz.

Témakörök:

A mindfulness alapjai – A robotpilóta üzemmód kikapcsolása
Észlelés és kreatív válasz
A jelenlét ereje és öröme
Stresszreakciók és testtudatosság
Tudatos válasz az automatikus reakciók helyett
Tudatos kommunikáció az emberi kapcsolatokban
Együttérzés önmagunkkal és másokkal
A tudatos élet fenntartása a tanfolyam után

Kísérőd a folyamatban

Szabó Eszter – tájépítész, mindfulness tanár és ökoterápiás kísérő

A munkámban és az életemben is a tereket kutatom: a minket körülvevő természetes környezetet és a belső, lelki tereinket. A tanfolyam során egy biztonságos, egyszerű és megtartó közzeget biztosítok számodra, ahol lépésről lépésre tanulhatod meg a belső csend megteremtését és megtartását.

Induló csoportok - VESZPRÉM

Időpont: két hetente Keddenként 18:30 – 20:30 (első alkalom 2026 szeptember 29.)

(pontos dátumok: 09.29, 10.13. és 27., 11.10. és 24., 12. 08 és 12.22., hosszú délután: 12.18.)

Helyszín: Veszprém, Pipacs tér, terápiás és mozgásműhely – egy csendes, harmonikus, elcsendesedésre tervezett élettérben
Létszám: max 10 fő a személyes figyelemért

Befektetés önmagadba: 78 000 Ft

A részvételi díj tartalmazza a 8 alkalmat, a letölthető hanganyagokat és a munkafüzetet, illetve egy erdőfürdőt.

Támogatói lehetőség: Ha megengedheted magadnak, magasabb hozzájárulással támogathatod egy jelentkező kedvezményes részvételét.
Ösztöndíjas hely: Minden csoportban biztosítok egy kedvezményes helyet, melyre motivációs levéllel tudsz jelentkezni az űrlapon.

Próbáld ki kötelezettség nélkül!

Bizonytalan vagy benne, hogy ez a folyamat neked való-e? Gyere el a legelső alkalomra, tapasztald meg a csoport hangulatát és a közös munkát, és ráérsz utána eldönteni, hogy elköteleződsz-e a teljes 8 hetes tanfolyam mellett.

Így tudsz jelentkezni

Töltsd ki az űrlapot az alábbi gomra kattintva! (1 percet vesz igénybe)
Rövid rákészülő beszélgetés: A jelentkezésed után egy 15 perces online vagy telefonos beszélgetés során közösen átbeszéljük a céljaidat, és megbizonyosodunk róla, hogy ez a kurzus a legmegfelelőbb lépés számodra.
Helyfoglalás: A beszélgetés után az előleg befizetésével válik véglegessé a helyed.

(Előképzettség nem szükséges, a folyamat az alapoktól építkezik.)

Jelentkezés

VISSZAJELZÉSEK

„Az elején nagyon hosszúnak tűnt. Nem erősségem a kitartás, és bizony a felénél meg is inogtam, de aztán átlendültem, és végig tudtam csinálni. Nagyszerű eszközöket kaptam a kezembe, amelyek segítenek a mindennapokban, és egy új szemléletet, ami megváltoztatta az életemet. Sokkal tudatosabb lettem: rádöbbentem, hogy mennyire nem figyeltem arra, ami körülöttem zajlik, hogy csak a mókuskerékben éltem az életem. Nagyon hálás vagyok, hogy ezek a tapasztalások szembesítettek sok olyan működésmódommal, aminek eddig nem voltam tudatában —fájó, de hasznos felismerések, amelyeknek köszönhetően már tudtam változtatni. Nagyszerű volt megélni a fejlődést, ahogy egyre hosszabb meditációkat tudtam „végigülni", és azt is, milyen elfogadóan reagált Eszter akkor is, amikor éppen valami nem ment. A nyolc hét csúcspontja a közösen megélt „csendes nap" volt, amikor sok tisztító könny is legördült az arcukon. Nagyon hálás vagyok Eszternek azért, hogy végigkísért ezen az úton, aminek a végén az életemben olyan változások álltak be, amelyekre már régóta vártam. Megtettem egy nagyon bátor lépést egy új, tudatosabb élet felé." — Bea

„A tanfolyamon elsajátítottam a befelé fordulás és önmagunkkal való kapcsolódás technikáját. Nagy ajándék, hogy megtanultam együttérzéssel és elfogadással fordulni magam felé. A tudatosság gyakorlásával könnyebb szembenézni az élet kihívásaival." — Edina

„A tanfolyam indulása egybeesett a várandósságom kezdetével, így különösen érdekes élmény volt megtapasztalni a meditációkat egy növekvő élettel a hasamban. Nagyon jó volt egy kedves, összetartó csapathoz tartozni. Eszter igazán lelkes, a témában jártas, kedves, empatikus nő — örülök, hogy az ő segítségével ismerhettem meg jobban a mindfulness világát. Én azóta legtöbbször a légzésemre való odafigyelést gyakorlom. Ha valami kibillent, illetve sok helyzetben a hirtelen reakció helyett sikerül először kívülről néznem a szituációt, és higgadtabban reagálni. Büszkén mondhatom, hogy türelmes anyukája lettem a kislányomnak." — Nóri

„Megtanultam utat engedni valami újnak. Kaptam a kezembe egy megoldókulcsot, amely segít jelen lenni minden pillanatban. A belső utazás lehetőségét vittem magammal haza." — Edina